在节奏越来越快的今天，孩子补课，大人加班，不仅需要很好的精力，还需要很好的眼力。人们都说眼睛是心灵的窗户，眼睛是我们认知这个世界必不可少的器官。保护眼睛，除了按摩、远眺、滴眼液，我们还可以通过吃美味的水果来实现。水果那么多，到底谁最能养护眼睛呢？

TOP5、苹果

苹果有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

TOP4、番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜

TOP3、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

TOP2 枸杞

枸杞营养价值非常高，含有丰富的胡萝卜素、维生素AB1、B2、C、和钙，铁等眼睛所必须的营养物质，因此枸杞称为“明眼子”。民间有“要想眼睛亮，常喝枸杞汤”的说法。

TOP1、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用。常食用蓝莓，对于保护眼睛，非常有帮助。